情報サイト『おしえてsan』
情報サイト『おしえてsan』
情報サイト『おしえてsan』 ・・・テレビ、ダイエット、パソコン、家電、ショッピング等様々なジャンルの情報を集めています!!
  左記ボタンで情報サイト『おしえてsan』 をお気に入りに登録できます!!

 

妊婦のむくみ対策

妊婦のむくみ対策

妊娠中の浮腫(むくみ)を経験する妊婦は多く、特に妊娠後期は約3割の妊婦さんが、むくみで悩んでいるそうです。
浮腫(むくみ)とは、顔や手足などの末端が体内の水分により痛みを伴わない形で腫れることです。

浮腫(むくみ)の原因

  ・たんぱく質やビタミンB1の欠乏、血行障害、貧血、心臓病、妊娠中毒症
・胎児が成長することで子宮が大きくなり、血管が圧迫されて血液の循環が悪くなる。
・胎児が成長することで子宮が大きくなり、リンパ管やリンパ節が圧迫されてリンパ液の循環が悪くなる。
・ナトリウムの過剰摂取

浮腫(むくみ)の確認方法

  足首の少し上を、指で20〜30秒間押さえます。指を離した時に、指の跡がくぼんでしばらく残れば、体がむくんでいます
妊娠中は体重が増えるのは当然ですが、その増え方が1週間に450グラム以上も増加してしまうような場合は、特に注意が必要です。このような場合、早急に病院の先生に相談しましょう。
妊娠お悩み解消
妊婦中のつわり対策 / 妊婦中の便秘対策 / 妊娠線対策 / 妊婦の足がつる(こむら返り)対策 / 妊婦の足がつる(こむら返り)対策 / 妊婦の腰痛対策 / 妊婦のむくみ対策 / 妊婦とカフェイン(コーヒー、紅茶) 

妊婦のむくみ予防対策方法

立ちっぱなし、長距離を歩く、過労は避る

栄養管理

  塩分の多い食品を控えて、野菜・フルーツ・きのこ類・大豆食品などカリウムの多い食品を摂取するように心がけましょう。
カリウムの多い食品・・・パセリ/豆みそ/よもぎ/アボカド/ひきわり納豆/ほうれん草(生)/ザーサイ/ぎんなん
  プレママさんと赤ちゃんの健康をしっかりサポート!妊婦用マルチビタミン&ミネラル 180カプセル
ネイチャーズウェイ社の妊婦用マルチビタミン&ミネラルは、妊婦さんに特に必要なカルシウム・鉄・葉酸・ビタミンB12などを強化した、栄養素25種類をカプセルに凝縮しました。 授乳期にもおすすめの、安心のマルチビタミンです。

軽い運動・体操

  軽い運動・体操で血液とリンパ液の循環を良くしましょう!
妊婦体操やマタニティーヨガ、マタニティービクスなど
  ☆妊娠中のマイナートラブルをゆるやかに改善Ryuna(リュウナ)マタニティーヨガDVD
自分と生まれてくる赤ちゃんの為に…DVD マタニティビクス 基礎編 妊娠中~産後まで エクササイズ

睡眠中は足を高くして寝る

  バスタオルやクッションをひざの下に敷いたり、太ももに挟んで横向きに寝たりして足を高くすることがお勧めです。
  抱き枕♪妊婦さんをサポート!ママ・マタニティにやさしい抱き枕 妊婦さんに最適な抱き枕
「お腹が大きくなってから、寝苦しい…」「腰や肩の痛みがつらい…」「陣痛時の痛みや不安を、少しでも和らげたい…」 そんなママたちに、優しい抱き枕が出来ました。妊娠時、片ひざを曲げて横になった姿勢でいると、とても楽になる「シムスの体位」。
抱き枕を抱きかかえることで、このシムスの体位に近い姿勢になり、腰やひざへの負担を軽減します。
抱きつくことで得られる安心感、妊婦さんの身体への負担軽減を考えた「ママ マタニティー抱き枕」は、妊婦さんを優しくサポートします。
  足枕♪足のむくみ、疲れに足乗せ枕♪高さ調整ができる足枕(フットピロー) 
ウェーブ形・そばがら素材
足を乗せて使う足枕(フットピロー)。足を高くし血流を促すことにより、足のむくみや疲れ、だるさを軽減します。形状はウェーブ形なので、乗せた足も安定します。また素材には清涼感のあるそばがら素材を使用。側面下部には中素材の出し入れができる高さ調整口を装備。中素材の量を自由に調整することにより、お好みの高さや寝心地を作り出すことができます。

風呂上りにマッサージする・ツボ押しする

  妊娠中のレッグケアランウェルヴァリコスマッサージクリーム 110g
妊娠中の体重増加時に起こりがちな、静脈瘤、足のむくみ、だるさを予防、緩和するために開発された肌にやさしい足専用マッサージクリームです。ホルモンバランスが崩れがちで敏感な妊婦さん用に、グリチルリチン酸ジカリウム、ビタミンE多数の天然植物エキスを配合した、お肌にも優しいクリ−ムです。 旧表示成分は、ビタミンE(酢酸トコフェロール)とパラベン(防腐剤)のみです。

足の血流を良くする

  あったかぬくぬく!!オーガニックコットンの厚手おやすみソックス
あったかふんわり足元で、快眠   おやすみ前に足元を温めるソックス。
内側が弾力のあるニットパイル組織で踏み込んだときの感触が心地よく、 吸湿性があり、履き心地もふっくら。 はいたままお布団に入っても、足元が温まったら、指にひっかけて楽に脱ぐことができ便利です!! ポリウレタン混で自然なフィット感があるので、デイリーユースにもOKです! 製品の丈は、かかとの部分から約17センチあります。
  悩み解決★血行促進着圧ソックス・ムクトールで!血行促進着圧ソックス ムクトール
血行促進着圧ソックスは、 脚の末梢から中枢に向かって、徐々に 圧力を加えて、 脚の静脈血、リンパ液のうっ滞を軽減予防し、 脚の静脈血の還流を促進する目的で開発された、 理学診療用具の血行促進着圧ソックスです。
※就寝時の使用は個人の判断(責任)でお願いします。
どの対策も単純なことですが効果があると思います。簡単に予防出来るので日常生活に取り入れて浮腫(むくみ)を予防しましょう!

  妊娠・出産ガイドTOPへ戻る

キーワードアドバイス
ツールプラス


サイトマップラス
Powered by SEO対策






Copyright(C) OSHIETEsan All Rights Resereved