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妊婦の腰痛対策



妊婦の腰痛

腰痛(ようつう)は妊婦さんの代表的なつらい症状の1つです。症状の度合いは個人差がありますがほとんどの妊婦に現れる症状のようです。妊娠中には悩まされるつらい症状ですが、ほとんどの方は産後1ヶ月くらいまでには治っています。
悪化させないようにしっかりと対策を施しましょう!!
症状が重い場合は我慢せず病院の先生に相談しましょう。

腰痛の原因

  ・胎児が大きくなるにつれて、お腹の重みで腰に負担がかかる。
・お腹が出てくることで身体は自然にバランスをとって守ろうとするため背骨がくの字に湾曲します。このため、椎間板などに 負担がかかって神経を圧迫し腰痛を引き起こします。
・出産時に赤ちゃんが骨盤を通るのに備えて、骨盤周りを支える靭帯を緩めるホルモンが分泌されます。靭帯がゆるむこと で骨盤周りを支える筋肉のバランスが崩れ腰痛が起こる
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妊婦の腰痛予防対策

姿勢を正しくする

  猫背で姿勢が悪い、座っている時に足を組むなど骨盤がゆがむといわれる姿勢をついとってしまうという方は、まずは姿勢を正しく過ごすように心がけましょう。

腰周りのストレッチや筋肉を鍛える

  妊婦体操やマタニティーヨガ、マタニティービクスを行うことで腰周りの筋肉を鍛えて痛みを和らげることができます。
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自分と生まれてくる赤ちゃんの為に…DVD マタニティビクス 基礎編 妊娠中~産後まで エクササイズ

睡眠は楽な姿勢で

  腰痛が寝るときも痛くて大変な場合は、腰痛を和らげる楽な姿勢で眠るようにしましょう。しっかりと睡眠をとることは腰痛治療に大切なことです。バスタオルやクッションをひざの下に敷いたり、太ももに挟んで横向きに寝たりして足を高くすることがお勧めです。
  抱き枕♪妊婦さんをサポート!ママ・マタニティにやさしい抱き枕 妊婦さんに最適な抱き枕
「お腹が大きくなってから、寝苦しい…」「腰や肩の痛みがつらい…」「陣痛時の痛みや不安を、少しでも和らげたい…」 そんなママたちに、優しい抱き枕が出来ました。妊娠時、片ひざを曲げて横になった姿勢でいると、とても楽になる「シムスの体位」。
抱き枕を抱きかかえることで、このシムスの体位に近い姿勢になり、腰やひざへの負担を軽減します。
抱きつくことで得られる安心感、妊婦さんの身体への負担軽減を考えた「ママ マタニティー抱き枕」は、妊婦さんを優しくサポートします。
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ウェーブ形・そばがら素材
足を乗せて使う足枕(フットピロー)。足を高くし血流を促すことにより、足のむくみや疲れ、だるさを軽減します。形状はウェーブ形なので、乗せた足も安定します。また素材には清涼感のあるそばがら素材を使用。側面下部には中素材の出し入れができる高さ調整口を装備。中素材の量を自由に調整することにより、お好みの高さや寝心地を作り出すことができます。

腰・骨盤をサポートする

  腰椎のカーブを体で支えていくのは大きな負担がかかりますので、 さらしや、腹巻・コルセットなどで支えてあげます。
 

理想的な腹帯

  「骨盤の下半分 をしっかり締め、腰骨の張っているところは強く締めず、おへそから下のお腹は 軽く支え、おへそより上は決して締めない」ものです。おすすめのアイテムは「トコちゃんベルト」です!!

トコちゃんベルト

トコちゃんベルトは 全国の大学病院・日赤病院・産院・助産婦さんが骨盤ケアに使用され384以上の医療機関で使用されています。緩んだ骨盤をしっかり固定、さらしのように緩まず、ガードルのように締め付けない、というすぐれものです。
妊娠中の腰痛を緩和するばかりでなく、産後のトラブル予防にもなります。妊娠早期から子育て期まで連続着用が可能です。

トコちゃんベルトの特徴

 

・骨盤下部(骨盤輪・骨産道)はしっかりと固定できてお腹を下から支えます
・ さらしの腹帯のようにずれない・緩まない・ガードルのように締め付けません
・妊娠早期から子育て期まで長期間・長時間の連続着用が可能です
・妊娠による腰痛など骨盤輪(骨産道)の緩みからくるいろいろな症状を緩和します
・分娩直後から使用できます
・着用方法が特殊なため助産婦さんや保健婦さん・看護婦さんの指導を受けるのがベター・着用方法を覚えれば誰でも簡単に使えます

トコちゃんベルトの凄さ

  ・世界初!トコちゃんベルトが、妊婦の腰痛緩和に有効であることが実証されました!−筋電図測定で −2010年7月 日本母性衛生学会機関誌に論文発表−
・骨盤ケア−切迫早産予防に有効−効果が検証されました!−2010年7月 日本看護学会(母性看護)で発表−
★トコちゃんベルト格安情報はこちら★
  骨盤のゆるみ、ひずみに トコちゃんベルト1
骨盤を後ろから前に締めるベルトで、恥骨が開いているときやゆるんでいるときに即効性があります。 ダブルに止められるため、しっかり締まります。
妊娠中の骨盤関節の緩みを防ぎ、産後の骨盤関節の緩みの回復を促進させます。従来の骨盤ベルトと違い、締め付ける力のかかり方が身体の横から後ろへとお尻の割れ目の両側を締め付けますので、お尻の痛みや、産後の大尻、O脚の予防と改善に効果的です。
  骨盤のゆるみ、ひずみに トコちゃんベルト2 LLサイズ
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  DVD「妊娠したら骨盤ケアでトラブル解消」
骨盤を締め付ける正しい位置の見つけ方やトコちゃんベルトの着用方法、 ゴムチューブ体操、 フラ正座器の使い方、骨盤のゆがみを整える骨盤ケアのポイントがよくわかる虎の巻です。 骨盤ケアを始められる方は、よく理解できるまで何度も見られることをお勧めします。 ※トコちゃんベルトシリーズの付け方が映像で詳しく紹介されています。

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